Living Mindfulness - Kurs
8-Wochen-Achtsamkeitskurs für Einsteiger und Fortgeschrittene. Mit Meditationen, achtsamen Übungen, Audio-Dateien, Hintergrundinformationen, Handouts und Austausch in der Gruppe.
Raum für Ruhe, Klarheit und Präsenz.
Achtsamkeit beginnt dort, wo wir uns einen Moment Zeit nehmen – ohne etwas leisten, erreichen oder verändern zu müssen.
Lerne Meditation und Achtsamkeit in Köln. Meine Kurse unterstützen dich dabei, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.
„Allow your self to be coloured by experience temporarily, but do not become limited by it.“
Rupert Spira
Was ist Achtsamkeit?
Präsent sein. Wahrnehmen. Annehmen.
Alles was jetzt ist, darf sein.
Leid und Stress gehören zum Leben. Doch wir können unsere inneren Ressourcen stärken, um solchen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Resilienz zu begegnen.
In einer lauten, hektischen Welt brauchen wir Räume der Ruhe – und den wertvollsten davon tragen wir bereits in uns. Ich möchte Menschen ermutigen, sich auf Meditation einzulassen. Sie lässt sich erlernen – von jedem Menschen.
In meinen Kursen vermittle ich wissenschaftlich fundierte Methoden, frei von Esoterik, die eine wohlwollendere Haltung dir selbst und anderen gegenüber fördern – für mehr Gesundheit, Gelassenheit und Lebensfreude.
Meine Kurse
Private Session
Für einen sanften Einstieg in die Welt der Meditations- und Achtsamkeitspraxis – individuell auf deine Lebenssituation abgestimmt. Du bestimmst, wann die Session stattfindet, vor Ort in Köln-Sülz oder online. Auch für Menschen mit gesundheitlichen Herausforderungen geeignet. Kontaktiere mich gerne für ein erstes Vorgespräch.
Kontakt
Über mich
Inés Hervás
Diplom-Kommunikationsdesignerin
Meditations- & Achtsamkeitslehrerin
Aus meiner Erfahrung in der digitalen Branche weiß ich, wie schnell unser Alltag von Tempo und Stress geprägt ist. Umso wertvoller ist für mich seit über 20 Jahren die tägliche Meditation. Sie ist mein persönlicher Anker, der mir auch in gesundheitlich schweren Zeiten Halt gab und mir durch die Achtsamkeitspraxis viele neue, wertvolle Impulse eröffnet hat.
Heute weiß ich: Meditieren ist kein Wellness-Programm. Wenn wir meditieren, sind wir bereit, uns selbst wirklich kennenzulernen. Wir machen uns auf den Weg, alle Gefühle und Gedanken, die in uns schlummern, anzunehmen. Die Meditation ist die Praxis, die uns den nötigen Abstand verschafft und den Raum bildet, in Ruhe hinzuschauen, ohne in die Geschichten einzutauchen oder uns in Emotionen zu verlieren.
Das hört sich jetzt sehr ernst und nach Arbeit an. Ist es aber eigentlich nicht! Meditation ist nicht „Tun“, sondern „Sein“. Diesen Zustand kennen wir alle aus unserer Kindheit: Wir konnten im Moment sein, ohne zu urteilen, zu bewerten oder zu erwarten.
Auch wenn wir beim Meditieren kein Ziel vor uns haben, entfaltet sich mit der Zeit eine innere Ruhe, Kraft und viel Freude am Leben und in der Verbindung mit anderen Menschen.
Als Achtsamkeitslehrerin unterrichte ich das 8-wöchige Living Mindfulness-Programm. Dieser Kurs ist ein wirksames 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung und zur Schulung der Achtsamkeit. Er basiert auf wissenschaftlich geprüften Methoden wie MBSR (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und bietet unterschiedliche Meditationen und Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Hinweis zu meinen Angeboten
Meine Angebote ersetzen keine medizinische, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und übe keine Heilkunde aus.
Kontakt & Anmeldung
Wenn du dich anmelden möchtest oder Fragen hast, dann melde dich per E-Mail oder Kontaktformular bei mir.
Lass uns ins Gespräch kommen
Hast du Fragen zu den Kursen oder wünschst du eine individuelle Beratung? Schreibe mir gerne.
Inés Hervás
kontakt@ineshervas.de